風邪は治りかけが肝心です!まだ喉がイガイガするあなたにおすすめの解決法!

生活


風邪が長引くと完全に治るまでに時間がかかりますよね。
熱はやっと下がっているけど、鼻水や喉の痛みだけ残ってしますことも多いです。
会社に行くとなると薬を飲んで眠くなるのは避けたいところです。
そこで、喉のイガイガが残ってしまい困っているあなたにその解決法と、もうこんな思いはしないで済むように風邪をひかない習慣についてご紹介します。

明日から会社でもまだ間に合います。
喉のイガイガを解決して、集中して仕事を行うことができますよ!

熱も下がり食欲も戻ったのに喉のイガイガが取れない!そんな時にすることは?


風邪の治りかけはどうしても咳や喉の痛み、鼻水の症状が残ってしまうことがあります。
熱が下がって食欲も復帰しているのに辛い症状が残りますよね。

風邪の治りかけは、現在戦い終わったウイルスとの決着はついていますが免疫力が下がっているので他のウイルスに感染する危険性があります。
しっかりと残っている症状を完治させないとまた別のウイルスに感染して「風邪がぶり返した」ということになる恐れがありますよ。

1.喉のイガイガの原因は?

原因は喉の粘膜が炎症によって傷ついたことで発生しています。
また、風邪の時に発生する黄色や緑かかった痰が原因となってイガイガを発生させている可能性もあります。

しかし、これは風邪の治りかけの合図でもあります。
喉がイガイガして、黄色い痰がでてきたら風邪の治りかけの合図だと思って下さい。

2.喉のイガイガの解決法

①喉に良いことをしてあげましょう
炎症が原因なので喉の傷を癒して乾燥から守ってあげる必要があります。

喉に良いこととしてやるべきことは3つです。
・声はあまり出さないで喉を休めてあげる
・こまめな水分補給で喉が乾燥しないように注意する
・加湿器やマスクで喉の潤いを保つ

②免疫力を高めましょう
ウイルスを撃退するために免疫機能を高めることが大切です。
体の免疫力を高めるためには、体をしっかり休める必要があります。

免疫力を高めるためにやることは3つです。
・栄養バランスの良い食事で体に元気を与える
・十分な睡眠をとって体を休める
・疲れやストレスをため込まないように心を休める

③喉への刺激は避けましょう
喉に良いことをして免疫力を高めているのに喉へ悪影響のある刺激物を与えてしまっては意味がありませんよ。

刺激物を避けるためにやるべきことは3つです。
・タバコは避けるようにしましょう
・アルコールは避けるようにしましょう
・食事は胃に消化の良い喉への刺激も少ないものを摂りましょう

予防も大事!もう風邪をひかないちょっとした習慣


日常のちょっとした習慣で風邪の予防ができますよ。

1.小まめなうがい

ちょっと外出しただけ、ちょっと人と話しただけ、そんな時も小まめにうがいをする習慣をつけましょう。
風邪の予防はウイルスや細菌を体内に入れないことが一番大切です。

うがい薬やお茶うがいなど、細かいことは気にしなくてもOKです。
普通の水道水でも塩素が含まれています。
とにかく、うがいの習慣をつけることが大切です。

2.体温を高く保つ

冷えは大敵です。
免疫力は体温が1℃下がるだけで30%も減少すると言われています。
逆に1℃上がると免疫力は5~6倍もUPします。

冬場は暖かい飲み物で体の中から温めることを習慣にしましょう。
外出する際はマフラーやストール、手袋や帽子を活用して寒さ対策をしましょう。

食事に体を温める食材を取り入れましょう。
冬に旬を迎える野菜(ショウガ、カボチャ、ネギ、ニンジン、レンコン)は体を温めます。
また、冬に旬を迎える果物(リンゴ、ブドウ、サクランボ、オレンジ)は体を温め血行を良くしてくれますよ。

3.血行を良くする

血行が良くなると細胞の隅々まで血が巡るので免疫機能が上手く働くようになります。
お風呂上がりや寝る前のちょっとしたストレッチだけでも効果はあります。
習慣にして血行を良くすることで冷えやむくみを抑えましょう。

血行を良くすることは肌の新陳代謝を高める効果もあります。
風邪の予防習慣を行うことで美肌もゲットできますよ!

まとめ

1.喉のイガイガの原因は粘膜が炎症して傷ついているからです。

2.喉のイガイガを解決するために以下のことを行いましょう。
-喉に良いことをしてあげましょう
-免疫力を高めましょう
-喉への刺激は避けましょう

3.風邪を予防するために以下の習慣をつけましょう。
 -小まめなうがい
 -体温を高く保つ
 -血行を良くする

良く笑ってストレスを解消させることだけで免疫力を高めることができます。
また、笑うことで脳を活性化して自律神経を整えて体を健康に保てます。

家族や気の合う友人と休日を楽しむだけでも風邪の予防に繋がりますよ!
次の休日は、たくさん笑って楽しい時間を過ごしてくださいね!

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